Descriere
Faimoasa şcoală de yoga din Elveţia condusă de Selvarajan Yesudian şi Elizabeth Haich este una dintre cele mai cunoscute din lume. Yoga şi sănătatea, prima lor carte scrisă împreună, este de mult timp una dintre cele mai bine vândute cărţi despre Yoga din întreaga lume. Clară, uşor de citit şi cu instrucţiuni simplu de urmat, având ilustraţii acolo unde este necesar, Yoga şi sănătatea a fost tradusă în peste douazeci de limbi şi cumpărată de peste patru milioane de oameni. Yoga poate deveni de acum una dintre cele mai îndrăgite forme de sport. Poate să te ajute să obţii un corp suplu şi o minte relaxată cu mult dincolo de ceea ce ai trăit până acum. Cu ajutorul acestei cărţi scrise de doi dintre cei mai mari profesori din lume poţi să înveţi să-ţi dezvolţi şi să-ţi controlezi muşchii şi respiraţia şi să ajungi să te bucuri de un stil de viaţă sănătos complet nou. Iata ce spune autorul despre carte: Nu doresc să răspândesc Orientalismul vreunui cult, oricare ar fi el. Însă fericirea adevărată şi durabilă poate fi atinsă doar într-un corp sănătos. Din acest motiv menţionez unele reguli şi precepte bine stabilite care pot fi utile atunci când te afli în căutarea reuşitei. Acestea au fost alese şi strânse laolaltă în aşa fel încât să corespundă cerinţelor Occidentalilor dornici să sacrifice o activitate oarbă şi lipsită de scop pentru a dărui câteva minute zilnic dezvoltării proprii. Este dificil să devii sănătos, iar cel care vrea să reuşească trebuie să cucerească şi trupul, şi sufletul. Secretele aşteaptă să fie revelate când, ca un boboc ce creşte într-un trandafir, acest mister al omului este risipit şi se manifestă splendoarea adevăratei fiinţe umane. Ca un grădinar, omul nu poate să-şi clădească drum către o realizare reuşită decât dacă trupul şi sufletul ajung să asculte împreună de comenzile Suprasinelui nemuritor care se află în interiorul fiinţei. Pe măsură ce creierul se dezvoltă ca o floare ce-şi desface delicat petalele, şi pe măsură ce corpul se îndreaptă către perfecţiunea fizică, Suprasinele începe să se manifeste prin sănătate perfectă, percepţie şi cunoaştere.Lumea noastră de astăzi are nevoie de sănătate mai mult decât de orice lucru pe care-l poţi cumpăra cu bani. Prevenirea cauzelor bolilor şi suferinţei este o datorie la fel de sacră ca şi cea de a restabili sănătatea după care tânjesc milioane de oameni. Trebuie să începi, deci, prin a refuza să tolerezi orice influenţe negative – fie ele mentale sau fizice – pentru că boala este o lipsă a forţei pozitive a vieţii, un vid în constituţie care duce la căderea sistemului. Ştiinţa antică Yoga nu este doar perfectă, ci şi exactă, pentru că îndrumă învăţăcelul către acei paşi înţelepţi care trebuie făcuţi pentru a atinge perfecţiunea fizică şi mentală.Munca mea a fost asistată şi completată enorm de ajutorul pe care mi l-a acordat Elisabeth Haich, care îmi este colegă în Şcoala noastră de Yoga şi care m-a ajutat să interpretez necesităţile exacte ale Occidentului. Am scris această carte împreună, bazându-ne pe experienţele pe care le-am trăit de-a lungul multor ani de muncă şi pe un număr mare de rezultate încurajatoare. Aceste pagini au fost scrise pentru cei care nu pot să viziteze o şcoală de Yoga sau un `ashram` şi care nu au norocul de a putea găsi un ghid personal. Sperăm sincer că această carte îl va ajuta pe căutătorul neobosit să execute exerciţiile şi să călătorească pe cărarea conştientă a Hatha Yoga. Si iata si doua fragmente din carte: Într-o zi înăbuşitoare de toamnă fugi din nou de acasă. Într-un crâng de mango la câteva mile de oraş, găsi – în sfârşit! - mult căutatul maestru Hatha Yoghin.Yoghinul era înconjurat de un grup de tineri care îi ascultau învăţăturile. În timpul lecţiei băiatul rămase ascuns, uitându-se la grup de la distanţă. Văzu că tinerii bărbaţi aveau corpuri frumoase, cu muşchi splendizi, şi că făceau exerciţii ciudate. Văzu de asemenea că străluceau de sănătate. Când grupul se despărţi, băiatul se apropie de maestru şi îl rugă cu umilinţă să-l accepte ca discipol.Două luni mai târziu, doctorul din Madras abia dacă-şi mai recunoştea fiul. Acum băiatul umbla drept ca o săgeată. Pieptul i se arcuise. Umerii i se lăţeau în fiecare zi. La sfârşitul anului pieptul îi crescuse cu zece centimetri. Braţele şi picioarele aproape i se dublaseră. De atunci încolo n-a mai fost niciodată bolnav. La şcoală, fără să fi luat parte vreodată la lecţiile englezeşti de gimnastică, devenise cel mai agil dintre toţi – peste noapte! Când avea douăzeci de ani, după moartea tatălui său, călători într-un oraş îndepărtat ca să-şi viziteze maestrul, căruia, după Dumnezeu şi părinţi, îi datora sănătatea, puterea, ba chiar viaţa. Îi spuse maestrului că simţise o chemare interioară să facă o călătorie lungă în Europa. După o despărţire încărcată de emoţie, maestrul îi spuse:-Du-te, băiatul meu, şi cunoaşte Vestul. Compară-i pe oamenii din Vest cu cei din Est – felul de a fi al Occidentului cu cel al Orientului – şi vezi unde se întâlnesc cele două cărări. Învaţă de la cei din Occident lucrurile în care ne-au întrecut, iar pe ei învaţă-i lucrurile în care Orientul deja şi-a atins ţinta. Du-te şi lucrează în felul tău pentru a aduce aceste două cărări împreună. Dar în Vest vei înţelege că ştiinţa Hatha Yoga nu este numai calea către sănătate, dar şi singura metodă de educaţie fizică din lume care se bazează pe uniunea dintre trup şi suflet. Deşi este o ştiinţă pentru antrenarea corpului, este totuşi bazată pe forţe mentale şi spirituale. Băiatul se uită cu ochi strălucitori spre maestrul său, îşi atinse mâinile şi se plecă în faţa lui.-Maestre, ştiam asta acum mult timp când încercam să-mi antrenez corpul. Când îmi îndreptam atenţia spre diferitele părţi ale trupului... muşchii mei şi centrele mele nervoase, observam că forţe spirituale pe care nu le cunoscusem până atunci creşteau în mine. Voinţa mea a crescut până când am ajuns stăpânul corpului meu. M-ai adus înapoi la viaţă; ai luat un băieţaş bolnăvicios, vlăguit, şi l-ai transformat într-un atlet. M-ai scos din ruina fizică şi m-ai dus înapoi către mine însumi! Îţi promit...-Nu promite nimic, băiatul meu!... Vestul este în dezordine şi pare să aibă prea puţin timp să se preocupe de Est. Dar du-te şi fă-ţi datoria. Semănătorul rareori culege ce-a semănat. Dar dacă reuşeşti să transmiţi Yoga trupului doar câtorva dintre prietenii tăi, îţi vei fi făcut datoria faţă de fraţii tăi din Occident. Oricum ar fi, învăţătura nu îi va atrage decât pe cei a căror minte este liberă de orbirea materialismului şi a căror lume spirituală este deschisă pentru o ordine mai înaltă şi mai frumoasă a vieţii... Dar ţine minte, aceasta este cea mai sacră datorie a ta. - Când vei primi un mesaj de la mine, peste mări, să ştii că este timpul să te întorci acasă... că ţara ta de baştină te cheamă... Du-te, băiatul meu, Raiul fie cu tine!...Şi aşa am ajuns în Europa. ----- Hatha Yoghinul care a atins cel mai înalt nivel de abilitate are control complet şi absolut asupra corpului său. Poate să-şi regleze la voinţă activitatea inimii, organele digestive şi funcţionarea oricărui alt organ din corpul său. Nenumăraţi călători din Occident care, după multe dificultăţi, au reuşit să aibă norocul să găsească un Hatha Yoghin adevărat în timpul vizitei lor în India au confirmat faptul că Yoghinii de 80 sau 90 de ani dau impresia că ar avea 30 sau 40 de ani, şi că – după standardele occidentale – trăiesc până la vârste incredibil de înaintate pentru că pot să-şi reîncarce corpurile cu energii vitale noi la voinţă.Prelungirea vieţii în sine, însă, nu este ţelul Yoghinilor. Hatha Yoga nu este un scop de sine stătător, ci mai degrabă o pregătire pentru o Yoga spirituală mai înaltă. Într-un corp bolnav este greu să-ţi dezvolţi conştiinţa şi să-ţi ascuţi mintea până să o aduci la un nivel superior. Din această cauză, ar trebui să ne familiarizăm întâi cu forţele care acţionează în corpurile noastre pentru a le putea folosi şi controla cum trebuie mai târziu. Atunci corpul nu mai este un impediment când urcăm către planuri mentale şi spirituale mai înalte. Unele persoane sunt mulţumite să aibă puteri magice cu ajutorul cărora să facă lucruri privite în mod obişnuit ca miracole. Astfel de oameni se află la mijlocul drumului către scop şi nu pot progresa. Ţelul pe care ne străduim să-l atingem nu poate fi decât acesta: eliberarea din închisoarea lumii materiale. Nu este cazul, deci, să încurcăm scopul cu mijloacele. Cunoaşterea corpului nostru şi a puterilor lui secrete este – indiferent cât de importantă – tot un mijloc pentru a atinge un scop. De aceea un Hatha Yoghin nu îşi va demonstra cunoaşterea şi abilităţile doar pentru a satisface curiozităţi mărunte. Oricine face acest lucru nu este un adevărat Hatha Yoghin. Adevăratul Hatha Yoghin îşi foloseşte abilităţile doar când poate să-i ajute pe ceilalţi folosindu-le. CuprinsPrima parte Teoria Hatha Yoga1. Povestea adevărată a unui băiat bolnav2. Ce este Hatha Yoga?3. Fiecare boală are cauze mentale4. Cea mai mare greşeală a noastră: nu putem respira!5. Ce este Prana?6. Respiraţia completă7. Înotul: Pentru o reglare perfectă a respiraţiei8. Apetit civilizat7 9. Kundalini şi cele şapte chakreA doua parte Practica Hatha Yoga10. Puterea constructivă a conştiinţei11. Efectul terapeutic al asanelor antice12. Pranayama şi asanele – Secretul unei vieţi lungi13. Exerciţii de respiraţie pranayamaRespirația abdominalăRespirația mijlocieRespirația superioară1. Respirația yoghină completă2. Kumbhaka3.Ujjayi4.Kapalabhati5. Sukh Purvak - Pranayama confortabilă6.Bhastrika7. Respirația purificatoare8. Respirația pentru fortifierea nervilor9. Respirația „Ha” în picioare10. Respirația „Ha” întinși la sol11. Șapte exerciții scurte de pranayama14. Asanele – Posturile corporale1. Padmasana - Postura lotusului2. Sidhasana - Postura pentru meditație3. Yoga-Mudra4. Supta-Vajrasana5. Ardha-Matsyendrasana6. Vakrasana I și II - Postura răsucită7. Matsyasana - Postura peștelui8. Paschimotana9. Padahastasana10. Uddiyana - Bandha - Retragerea abdomenului11.Nauli12. Trikonasana - Postura triunghiului13. Bhujangasana - Postura cobrei14. Ardha-Bhujangasana15. Salabhasana - Postura lăcustei16. Ardha-Salabhasana17. Dhanurasana - Postura arcului18. Mayurasana - Postura păunului19. Sarvangasana - Postura lumânării20. Viparita-Karani21.Sirshasana22.Halasana23. Bru-Madya-Drishti - Concentrarea dintre sprânceneNasagra-Drishti - Concentrarea pe vârful nasului;Balansul ochilor; Rostogolirea ochilor24. Simhasana - Postura leului25. Savasana - Postura cadavrului15. Miracolul exerciţiilor lente16. Nimic fără minte17. Ponturi care să-i ajute pe elevii Yoga18. Gânduri care te pot inspira19. Tabel de exerciţii practice
